若さと美しさを保つ秘密は「超越瞑想」にあった
ハリウッド女優ヘザー・グラハムが、スティーヴン・キング原作『キャリー』のアマゾン・プライムビデオ版リメイクに出演し、撮影中に自身の代表作『ブギーナイツ』（1997年）のローラーガール時代のローラースケートと再会したことが話題になっています。以下は、Daily Mail Onlineに掲載された記事の抄訳です。
写真：Instagram
55歳とは思えないその若々しさと輝く笑顔に、多くのファンが「まるで時が止まっているみたい」と驚きを隠せません。彼女はいかにして年齢を超えた美しさを保っているのでしょうか。
自然体で生きるヘザー・グラハムのライフスタイル
グラハムの美しさの背景には、バランスの取れたライフスタイルがあります。彼女は日常的にサイクリングやハイキングを楽しみ、ヨガとピラティスを熱心に続けています。
「ヨガリトリートで1日に4時間ヨガをするのが楽しい」と語るほどのヨガ愛好者で、心と体の調和を何よりも大切にしているそう。
また、食生活では白砂糖や精製小麦粉を避けるクリーンな食事を心がけ、アルコールもほとんど摂らないとのこと。「お酒を飲まなくても十分に楽しく過ごせる」と語る彼女の姿勢からは、自然で穏やかなセルフケアの哲学が感じられます。
若さを支える秘密の習慣──「超越瞑想」
ヘザー・グラハムの若さと内面の落ち着きを支える大きな柱が、超越瞑想（略してTM）です。彼女は1日20分、この瞑想を行うことを日課にしており、ストレスの軽減や心のバランス維持に大きく役立っていると語っています。
超越瞑想は、マハリシ・マヘーシュ・ヨーギーによって体系化された瞑想法で、静かにマントラを心の中で繰り返すことで、思考を超えて、深い休息と静寂を体験します。宗教的な要素を持たず、クリント・イーストウッドやヒュー・ジャックマンなど、世界中の著名人が実践していることでも知られています。
忙しい撮影の合間でも、彼女はこの「内なる静けさ」の時間を欠かさないそう。心を静め、自分自身と深くつながることで、創造性とエネルギーを取り戻しているのです。
「心の静けさ」が生み出す永遠の美しさ
ヘザー・グラハムの美しさは、外見のケアだけでなく、内面の調和から生まれているようです。55歳という年齢を重ねてもなお輝き続ける彼女の姿は、「美しさは内側の静けさから始まる」ということを私たちに教えてくれます。
心を整えることが、肌や表情、そして人生全体を輝かせる――。ヘザー・グラハムは、その生き方そのものを通して、まさに「静けさの力」を体現しているのです。
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超越瞑想（TM）は、誰でも学べるシンプルな瞑想法です。彼女のように「日常の中で心を整える時間」を持つことで、ストレスが減り、自然体の美しさが引き出されていきます。忙しい毎日の中でこそ、彼女のように静けさの時間を大切にしたいものですね。
