「私にとって、人生を豊かにする最高の秘訣は超越瞑想です」とケイティ・ベリーは言います。
「これは学んで習得するタイプの瞑想法です。誰でも学ぶことができ、誰でも利用できます。tm.orgのサイトに行くと、教えてくれる先生、場所、センターが見つかりますよ。」
ケイティ・ベリーは約15年前に、この実践を学んだと語り、それ以来「人生が変わった」ことを認めています。「不安、うつ、気分の落ち込み、時差ぼけ、二日酔いに効く最高の秘訣であり、クリエイティブなアイデアもここから生まれる」と明かしました。
「1日2回行うことが勧められていますが、一度しっかりと習得し、自分のものにすれば、それを日常的に実行することが自然になり、無理に日課に組み込もうとしてストレスを感じることはない」と言います。
さらに「心の健康の改善に本当に役立っている」と付け加えました。「TM（超越瞑想）を20分間行うだけで、スイッチを切り替えることができます。それが秘訣です。1日2回、朝1回、夕方1回行うように勧められていますが、私は補助的に2日に1回くらい行っています。たとえば、インタビューが終わった後、大きなショーのリハーサルに行く直前に、20分間TMをやると、まるで2時間の昼寝をしたような気分になります」。
「昨夜は4時間しか眠れなかったけど、瞑想を行うと、夜眠っているときに最も深い睡眠サイクルに入ります。生活をより良くする方法を探している人にとって、これはまさに裏技です。私は、心身をリセットする方法としてTMを活用しています。」
ソース：Katy Perry on how transcendental meditation has changed her life and helped her mental health
