Contents
超越瞑想は、どのようにして習うのですか？
- 超越瞑想（TM）は、古くから教えられてきた同じ方法によって教えられています。習得するために長い間練習する必要はありません。というのも、その方法がまったく自然であるからです。努力は必要はありません。
- 文化、宗教、学歴に関係なく、誰でも簡単に学ぶことができます。そして、多くの場合、その効果はすぐに感じられます。
- 1日2回20分ずつ瞑想を続けるだけで、望ましい結果が自動的に得られます。実践それ自体が楽しいため、続けるのも容易です。
「すぐに効果が得られる」とはどういうことですか？
多くの人たちが超越瞑想を習った最初の日から、安らいだ心の状態を体験し始めます。そうした安らいでいながら機敏な状態が、人生の様々な領域に効果を生み出します。そして、その効果は瞑想を続けるに従って累積的に高まっていきます。
瞑想の効果は、どの程度気付くかによって異なってきます。
例えば、大きな問題を抱えている人は、そのコントラストのため瞑想の効果を感じやすい傾向があります。暗い部屋で一本のろうそくを灯すだけでも、大きな違いを感じることができるからです。逆に明るい部屋にろうそくを灯しても、その違いをはっきり感じることはないでしょう。
効果はすぐに現れますが、その感じ方は人によって異なります。多くの人は、最初の数日から何らかの効果を感じ始め、時間の経過とともに徐々にはっきりとした効果を感じるようになります。
TMに関する科学的調査では、一般的に、TMを始めてから約3カ月後に効果を測定します。これは、多くの場合、TMを始めてから3カ月ほど経つと、計測可能で明確な効果が現れるためです。
個別の指導が必要です
人は皆、異なった傾向を持っているため、瞑想の体験も一人一人異なります。そのため、TMを習う場合は、訓練された教師から個別の指導を受ける必要があります。個別の指導を受けることで、自然で無理のない瞑想ができるようになり、最大の効果が得られるようになります。
TMはとても自然なテクニックなので、一度習った後は自分一人で行うことができます。ただし、瞑想のやり方を確認したり、チェックしてもらいたいときは、いつでもTMセンターでチェックを受けることができます。必要な指導は人によって異なりますが、大切なことは、必要なときに教師から指導を受けることができるということです。
TM基本コース第1部：ＴＭテクニックを学ぶ
超越瞑想の指導は、7つのステップを通して行われます。
Step 4〜Step 7は、日を空けずに連続して受講する必要があります。
Step 1：無料TM説明会
超越瞑想を行うことによって得られる幅広い効果についてご紹介します。ＴＭの様々な情報や質疑応答の時間もあります。実際に習うかどうかは、説明会の後に決めていただけます。（1時間半程）
Step 2：準備講義
ＴＭを始めたいと思う人たちを対象に、ＴＭテクニックの仕組みについてさらに詳しく説明します。（30分程）
準備講義は説明会の後に行われます。
Step 3：個人面接
ＴＭ教師と個別に話す時間が設けられています。このとき、プライベートな事柄について質問したり、相談することができます。（10分程）
Step 4：個人指導
実際に超越瞑想のテクニックを学びます。（1時間程）
Step 5〜Step 7：3回のチェッキング・ミーティング
ＴＭテクニックが正しくできているかを確認し、瞑想の体験に合わせて、より深い知識を学んでいきます。（1回2時間程）
個人指導の後に3日間連続で行われます。
無料TM説明会は、こちらからお申し込みいただけます
TM基本コース第2部：フォローアップ・ミーティング
基本コース第1部を修了された方は、次に、フォローアップのミーティングに参加いただけます。
超越瞑想は自分一人で行えるテクニックですが、一般的に、定期的にフォローアップを受けている人の方が、瞑想からより良い結果を得ることができます。
最初の6カ月間：
TMテクニックが正しく行われているかどうかを確認し、TMに関する知識と体験を深めるために、2週間に1度または1カ月に1度の頻度でフォローアップのミーティングに参加することをお勧めします。
週末のレジデンスコース：
宿泊型のレジデンスコース（2泊3日〜3泊4日）では、ヨーガの体操や呼吸法を学び、特別な瞑想プログラムによって心と体に深い休息を与えます。TM教師による瞑想のチェックや知識を学ぶ講義もあり、また、体に優しい菜食料理を楽しみながら、参加者同士でおしゃべりしていると時間もあっという間に過ぎてしまいます。 忙しい日常生活から離れて、まとまった深い休息をとるために、年に3〜4回（季節ごとに）レジデンスコースに参加することをお勧めしています。
TMを学ばれた方は、その後、毎月のフォローアップミーティングに参加してTM教師に質問したり、瞑想の正しさを確認することができます。このようなミーティングは、どのTMセンターでも行われています。
TMを学んだ後は、基礎ミーティングや個人チェッキングなどのフォローアッププログラムに参加することをお勧めします。それによって、TMの実践によって起こる様々な体験や状況に対してより深い理解を得ることができ、瞑想の実践も定着していきます。
定期的にTMセンターに通い、瞑想のやり方を教師にチェックしてもらうことをお勧めします。フォローアッププログラムをどの程度活用するかは、学ばれた方次第です。TM教師は、学ばれた方がいつでもフォローアップを受けることができるように、各種ミーティングやチェックの機会をご用意しています。
4. TM基本コースの受講料
超越瞑想を学ぶ5日間の「TM基本コース」の料金は、123,400円となります。「TM基本コース」には、学生料金や家族料金もございます。
超越瞑想を学ぶためのコース料金
ＴＭ受講
ＴＭを学ぶための4日間のTM基本コースです。教師とのマンツーマンの指導とグループ・チェッキングを通して、お一人でも正しくＴＭが実習できるようになります。さらにＴＭを学んだ後も、会員の特典として十分なフォローアップを受けることができます。
【料金】
・一般：123,400円
・学生：61,700円（*1）
・子供の瞑想：30,800円（*2）
・家族割引：185,100円（*3）
・一人親家庭：123,400円（*4）
*1：10歳～29歳で学業が本分の方。高校生以上は学生証が必要です。
*2：4歳〜9歳のお子様のための瞑想です。子供の瞑想から大人の瞑想に切り替え時は学生料金が適用されます。
*3：ご家族（夫,妻,18歳未満の子供）が一緒に始める場合に適用されます。
*4：大人（親）1名分の料金でお子様（18歳未満）も一緒に受講できます。
【特別割引】
1. グループ割引
グループで一緒に学ぶ場合、人数に応じて割引があります。
（1）10名以上：2割引 （2）25名以上：3割引 （3）50名以上：4割引
2. 学校導入
学校としてほとんど全員が受講する場合にはご相談の上、特別料金が設定されます。
★割引の適用除外について：原則として二重割引（例：家族割引料金とグループ割引料金の併用）の適用は行いません。
★表示された料金はすべて消費税込みの価格です。
会員システム
ＴＭを学ばれた後のフォローアップのために、最低1年間は会員登録をお願いしております。
会員特典はこちらをご覧ください→会員特典の詳細
【月会費】
・個人会員：1,134円
・家族グループ会員
2名様：1,587円、3名様：1,814円、4名様：2,041円、5名様以上：2,268円
5. TMはどこで習えるのでしょうか？
最寄りのＴＭセンターの情報、ＴＭ教師へ質問や無料説明会のご予約は、「超越瞑想の学べる全国のセンター」をご覧ください。
