職場や家庭で人と接していると、ストレスを感じてしてしまうことは、どうしてもあるかと思います。
こうしたストレスを解消するには、何が必要だと思われますか？
「そう簡単にストレスを解消できたら苦労しない」と感じられたかもしれません。
ですが実際には、誰にでも実践できる、とても効果的な方法があるのです。
はじめまして、小林 拓と申します。
私は長年、伝統的な瞑想の教師として、ストレスを抱える大勢の方々と関わってきました。
そして、イライラや不安を解消するために大切なことがわかってきたのです。
それは、ストレスの「原因」だけに目を向けていても、ストレスは解消できないということです。
もちろん直接の原因は、職場の上司や夫などの言動や態度にあるのでしょう。
でも、実はあなた自身の中にも、ストレスが大きくなってしまう要因があるのです。
しかも、他人を変えるのは大変で、思い通りには動いてくれません。
だからこそ、あなた自身が変わることが、ストレスを解消するためのカギになるのです。
では、具体的にどうすればよいのか、その方法は思いつくでしょうか？
私の提案は「呼吸」を整えることです。
ストレスを解消するのに、特別なことは必要ありません。
あなたがいまこの瞬間もしている「呼吸」を整えるだけで、驚くような効果を感じられるはず。
呼吸によって神経系の働きを穏やかにすることで、自分自身の心の状態が安定し、他の人や周りの状況に心が左右されにくくなり、より的確に対処できるようになるからです。
そのやり方をわかりやすく解説する動画をご用意しました。
動画では、瞑想の世界的権威であるトニー・ネーダー博士が、呼吸法を丁寧に指導してくださいます。
パソコンでもスマホでも視聴できて、見ながらすぐに試せます。
効果の感じ方には個人差がありますが、継続するほど成果を得やすくなるでしょう。
毎日実践することで、いま感じているストレスが減るだけでなく、そもそもイライラや不安を感じにくくなるはずです。
少しの時間を取って呼吸を整えることで、ストレスがなくなっていく様子を、想像できるでしょうか？
動画は無料で受け取れるので、ぜひ一度お試しください。
この呼吸法によって効果を感じている人は大勢います。
実践者の声を紹介しましょう。
私がふだん教えているのは「超越瞑想（TM）」という瞑想法です。
超越瞑想は世界で1000万人以上が学んでおり、その効果には科学的な根拠もあります。
ただ、超越瞑想は習得して実践を始めるまでに、個別指導が必要になります。
ちょっとだけ試してもらうわけにいかないのです。
それでも、ストレスを抱えている方に、なんとか瞑想の効果を手軽に体験してほしいと考えました。
そこでTM瞑想で教えている呼吸法の動画をプレゼントすることにしたのです。
この動画を見て実践するだけでも、大きな効果を感じられる方は多いでしょう。
通常は有料で教えている瞑想テクニックの一部を切り取ってお伝えするという初めての、特別な試みとして、期間を限定して提供することにしました。
興味がある方は、このページが公開されているうちに、ぜひ動画をお受取りください。
私たちは数多くのストレスの原因に囲まれていますが、そのことを嘆いているだけでは、いつまでも状況は変わりません。
朝のさわやかな風やあたたかい太陽の光を楽しむ、そんな余裕を持てるように、いまから行動しましょう。
あなたのストレスがやわらぎ、穏やかに過ごせるようになることを、心から願っています。