PHYSICAL

私たちの身体は、健やかな日々を送るために必要な合図を絶えず送っています。
もしそれにいつも的確に応えていたら、不調のほとんどはすぐに解決するでしょう。それほど身体の出してくれるサインは高度なもの。忙しい毎日ならなおのこと、たくさんの合図が送られているはずです。
健康管理の最大の秘訣は予防に尽きるというように、サインが出る前に対処できていたらさらに理想的。

瞑想が身体に与える影響には、多くの研究データがあります。
例えば、血中の乳酸塩濃度が下がるといった生化学的な検証結果。これは、筋肉が十分にリラックスしていることを示しています。反対に高濃度下では不安発作や高血圧などを引き起こし、生理、知覚、運動にも制限が。
肩がこるといった身体の合図に瞑想で応える。応えが届けば速やかに身体はよい反応を示すという一例です。
身体が好む規則性を保って、疲労し切る前に対処をすれば、不調のサインは出る幕もないのです。

TMは、単に目を閉じたときと比べて、深いリラクゼーションを生み出します。

TM中の生理的変化に関する研究論文を分析した結果、TMの実践者たちは、目を閉じて休息した人たちよりも、基礎皮膚抵抗が大幅に高く、呼吸数と血漿中の乳酸塩濃度が大幅に低いことがわかりました。基礎皮膚抵抗の増大は「緊張の低さ」、呼吸数の減少と低濃度の乳酸塩は「深い休息」を示しています。

TMによって若返りの効果が確認されました。

平均年齢53歳の男女84名に行った成人成長検査で、TM実践暦5年以下の人が平均5歳、5年以上の人では12歳も実年齢より生理的に若いという結果が出ました。
TMの深い休息で、生理機能からストレスが取り除かれます。それによって神経系が損傷を受けにくくなることが、老化の進行を抑え、むしろ逆行さえするようになる要因だと考察されます。

瞑想をしたことで、以前よりも全身の力がすーっと抜けて、身体がスムーズに動くようになりました。
自然と歩きたいという気持ちが芽生えたことで、最寄りの駅のひとつ手前の駅で降りて、長く歩くこともあります。歩くのは気持ちよくて、一日に感じる幸福感が上がりました。

兵庫県 会社員 男性（36）

幼い頃から体力がなくて、仕事でも遊びでも3時間ほどで体力が尽きるなど、1日中活動を続けることができませんでした。
しかし、朝と夕方、1日2回の瞑想をすることで、疲れが溜まったタイミングでリセットできるようになり、1日に渡って活動をし続けられる身体になりました。

神奈川県 会社員 男性（28）

瞑想をする前は一日中眠くて、移動中も隙があれば寝ていることが多かったのですが、瞑想をするようになってから、睡眠が快適で、日中も頭が冴えています。
朝を起きたときの気だるい感じもなくなり、スッキリと目覚めて、気持ちよく1日をスタートできるようになりました。

京都府 食品店勤務 女性 （41）